海南日?qǐng)?bào)記者 李艷玫

“除了回家要穿的厚衣服，給家人買的新年禮物，隨身行李中還有退燒藥、咳嗽藥、抗原試劑、消毒濕巾、免洗洗手液、N95口罩等。”近日，在海口工作的河北人魏華踏上返鄉(xiāng)的旅途，下意識(shí)地帶了不少防疫物品。


【資料圖】

隨著2023年春節(jié)臨近，疊加優(yōu)化的疫情防控政策下，不少在外工作、求學(xué)的游子紛紛啟程，回家和家人團(tuán)聚過(guò)年。健康安全回家團(tuán)圓成為大家共同的心愿。

回家路上如何做好個(gè)人防護(hù)？今年春節(jié)能不能走親訪友？“陽(yáng)康”了會(huì)不會(huì)被再次感染？回家后應(yīng)該如何做好防護(hù)？圍繞大家關(guān)心的春節(jié)返鄉(xiāng)防疫問(wèn)題，海南日?qǐng)?bào)記者采訪了三亞市婦幼保健院院感辦主任石秀鳳。

特殊人群非必要不遠(yuǎn)行

1月7日，為期40天的2023年春運(yùn)拉開(kāi)帷幕，作為疫情防控進(jìn)入新階段后首個(gè)春運(yùn)，客流量明顯提升。各地的機(jī)場(chǎng)、火車站，人頭攢動(dòng)的場(chǎng)面，讓人再次感受到了春運(yùn)的熱潮。

“我連續(xù)兩年沒(méi)回家過(guò)年，今年想回家團(tuán)圓。但至今還沒(méi)有‘陽(yáng)’，又擔(dān)心自己在路途中‘中招’，傳染給家人。”在三亞工作的曹虹婕說(shuō)。想回家但又不想家人因?yàn)樽约航徊娓腥荆蔀樵S多返鄉(xiāng)人心頭的難題。

國(guó)家疾控局傳染病防控司司長(zhǎng)雷正龍日前接受媒體采訪時(shí)表示，專家研判認(rèn)為，一些地方疫情流行的高峰期與春運(yùn)、春節(jié)假期部分重合，人員流動(dòng)大、聚集活動(dòng)多，特別是室內(nèi)活動(dòng)增多，將進(jìn)一步加大疫情傳播的風(fēng)險(xiǎn)，也增加疫情防控的難度和復(fù)雜性。

“對(duì)還沒(méi)有‘陽(yáng)過(guò)’的人來(lái)說(shuō)，春運(yùn)出行可能會(huì)增加感染幾率，不建議遠(yuǎn)距離出行，特別是患有基礎(chǔ)疾病的老人、孕產(chǎn)婦、兒童等特殊人群，如果一定要出行，務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，保持社交距離，注意個(gè)人衛(wèi)生。”石秀鳳說(shuō)。

“陽(yáng)康”后能回家過(guò)年嗎？會(huì)不會(huì)發(fā)生再次感染？據(jù)介紹，感染新冠病毒后，免疫功能正常的人群體內(nèi)都會(huì)對(duì)新冠病毒產(chǎn)生一定抵抗力，短時(shí)間內(nèi)再次感染的可能性較小。但冬春季節(jié)也是流感等呼吸道傳染病高發(fā)期，要堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，以免剛剛“陽(yáng)康”又感染其他疾病。

“‘陽(yáng)康’人群是否能返鄉(xiāng)，要綜合評(píng)估自己的身體狀況，如果體溫連續(xù)3天以上正常，并且癥狀基本消失，同時(shí)兩次核酸檢測(cè)為陰性或連續(xù)三天測(cè)抗原陰性，這樣的情況可以返鄉(xiāng)，但個(gè)人防護(hù)莫降級(jí)，在‘陽(yáng)康’之后也要繼續(xù)堅(jiān)持佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)，既保護(hù)自己，也保護(hù)他人，還要避免舟車勞頓，注意休息。”石秀鳳說(shuō)。

符合疫苗接種要求的人群，應(yīng)當(dāng)盡早完成疫苗全程接種和加強(qiáng)接種。尤其是老年人等特殊群體，應(yīng)接盡接，應(yīng)接早接，對(duì)保護(hù)自身健康十分重要。

出行途中防護(hù)莫大意

“今年最明顯的變化是，戴N95口罩的游客增多了，路上吃東西的旅客減少了，大家的防護(hù)意識(shí)很高。”魏華說(shuō)。

“春運(yùn)期間，人員流動(dòng)和聚集增加，要格外注意做好個(gè)人防護(hù)。我們?cè)诔鲂星埃崆白龊贸鲂幸?guī)劃，及時(shí)關(guān)注目的地疫情變化和出行提示，如果目的地正處于疫情流行的高峰期，建議權(quán)衡利弊、暫緩返鄉(xiāng)。同時(shí)做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，如有新冠病毒感染相關(guān)癥狀時(shí)，建議暫不出行，待康復(fù)后再出行。”石秀鳳說(shuō)。

返鄉(xiāng)或旅游出行前，出行人員應(yīng)提前準(zhǔn)備好口罩、消毒用品、藥品等防疫物資。需注意的是，酒精屬于易燃易爆物品，不能托運(yùn)和隨身攜帶乘坐飛機(jī)、火車、高鐵等公共交通工具，旅客可使用有包裝、密封的消毒濕巾、消毒棉片替代。

“外出時(shí)一定要佩戴好口罩，可以通過(guò)呼氣、吸氣來(lái)檢查氣密性，如果發(fā)現(xiàn)口罩漏氣及時(shí)更換；如果眼睛不適，揉眼睛之前先給手消毒；咳嗽或打噴嚏時(shí)，要注意禮儀，用紙巾遮擋，用完包好扔進(jìn)垃圾桶。”石秀鳳表示，這些細(xì)節(jié)不可忽視。

返鄉(xiāng)人員應(yīng)合理安排行程，首選自駕出行，可以減少與人群的接觸，但駕駛員要保證充足的睡眠，不要疲勞駕駛，確保安全。如果選擇公共交通工具出行，提前通過(guò)網(wǎng)上購(gòu)票、掃碼支付等非直接接觸方式購(gòu)票，計(jì)劃好時(shí)間，盡量縮短在機(jī)場(chǎng)、火車站等環(huán)境密閉、人員聚集場(chǎng)所的等待時(shí)間。

返鄉(xiāng)途中要全程正確佩戴口罩，盡量減少因就餐而摘口罩的次數(shù)和時(shí)間，并且及時(shí)更換口罩。隨時(shí)做好手部衛(wèi)生，避免用未清潔的雙手觸摸口、鼻、眼。在公共場(chǎng)所保持合理的社交距離，減少近距離與他人接觸。

“無(wú)論何種方式返鄉(xiāng)，如途中出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、乏力等癥狀，應(yīng)根據(jù)自身癥狀輕重程度，采取相應(yīng)的防護(hù)和治療措施，避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。”石秀鳳說(shuō)。

返鄉(xiāng)后加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)

“返鄉(xiāng)人員回到家后，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，特別是剛到家時(shí)，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)疾病的人員，密切關(guān)注自己及家人的健康狀況。”石秀鳳說(shuō)，如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。

她建議，做好家里日常衛(wèi)生，每天開(kāi)窗自然通風(fēng)3次或以上，保持室內(nèi)空氣處于流通狀態(tài)。溫度適宜時(shí)，可讓窗戶常開(kāi)。“室內(nèi)環(huán)境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，陽(yáng)光中的紫外線還有殺菌作用。”石秀鳳說(shuō)。

春節(jié)期間，不少人安排了探親訪友的行程。石秀鳳提醒，盡量減少聚餐、聚會(huì)的次數(shù)、人數(shù)和時(shí)間，尤其是未感染者要格外注意。探親訪友時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，佩戴口罩，聚餐時(shí)建議使用公筷、公勺，就餐結(jié)束要及時(shí)佩戴好口罩。

拜訪家中尚未感染過(guò)新冠病毒的老人、孩子、孕產(chǎn)婦或有基礎(chǔ)性疾病的人員，要保證自身健康狀況良好，并做好個(gè)人防護(hù)，縮短探望逗留時(shí)間。即便已經(jīng)“陽(yáng)康”的老人，也建議盡量減少聚集活動(dòng)，保證充足的休息。

“春節(jié)要保持良好的生活習(xí)慣，不宜進(jìn)食太多油膩的食物，避免吸煙飲酒，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，不要熬夜，規(guī)律作息，保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)。”石秀鳳說(shuō)，根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)平時(shí)的三分之一，逐漸增長(zhǎng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

返鄉(xiāng)防疫小貼士

返鄉(xiāng)前做好計(jì)劃

及時(shí)關(guān)注目的地的疫情變化

以及疫情防控的政策措施

多關(guān)注交通部門的出行提示

若無(wú)發(fā)熱和呼吸道感染等可疑癥狀，可正常返鄉(xiāng)

若出現(xiàn)可疑癥狀，建議居家休息和就地就醫(yī)

返鄉(xiāng)途中做好防護(hù)

進(jìn)入火車站、機(jī)場(chǎng)及乘車、乘機(jī)時(shí)

除實(shí)名制驗(yàn)票需短暫摘下口罩外

其余時(shí)間一定要規(guī)范佩戴口罩

盡量減少在人流量密集區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間停留

倡導(dǎo)錯(cuò)峰出行，減少人員聚集

如果距離較近鼓勵(lì)自駕

在公共場(chǎng)所咳嗽或打噴嚏時(shí)

不能摘下口罩，適時(shí)更換口罩

注意手部清潔和消毒

乘車乘機(jī)時(shí)，提倡和鄰座錯(cuò)開(kāi)就餐

餐前用消毒液或濕巾對(duì)手部擦拭消毒

餐后及時(shí)佩戴好口罩

返鄉(xiāng)后出現(xiàn)癥狀別著急

如果出現(xiàn)了發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等

新冠病毒感染相關(guān)癥狀，根據(jù)病情及時(shí)治療

春節(jié)回家切記“三做到四避免”

三做到

●做到時(shí)刻防護(hù)●做到衛(wèi)生通風(fēng)●做到藥物準(zhǔn)備四避免

四避免

●避免熬夜●避免勞累●避免醉酒●避免著涼

標(biāo)簽： 健康周刊