自從體育中考增加了“引體向上”這個項目，很多男生子和女生，都表現(xiàn)出了對這個項目的“恐懼”，直呼“太難”!有的孩子甚至連一個都做不了。為了幫助孩子引體向上達標，有家長花重金給孩子請私教。到底是引體向上太難，還是孩子身體素質太差?應該如何提升孩子的身體素質，打好運動基礎?就此，記者于近日進行了調查走訪。

花錢報私教課

只為學引體向上

張女士的兒子今年14歲，剛上初三，面臨著體育中考。但是因為孩子動作不標準、體力不夠，選考項目引體向上一開始一個都拉不起來。為了讓孩子能夠迅速提高成績，張女士特地在家附近的健身房給兒子報了私教課。“一對一的私教課，260元一節(jié)，報了100節(jié)課，交了2萬多塊錢。”張女士說，學了一個月，兒子引體向上勉強能做到5個，離目標還有很長的一段距離。

不僅僅是張女士，還有不少家長為了讓孩子提高引體向上成績，想到了報班。

位于襄陽萬達中路的DM健身工作室一名負責人介紹，引體向上成為體育中考選考項目后，來咨詢、報班的學生和家長數(shù)量激增。他們的訴求均是快速提高引體向上成績。

位于樊城區(qū)長征東路市實驗中學附近的一家健身房的負責人介紹，有一家3個孩子都在該中心報過班。老大是女孩，上半年已考完體育中考，順利拿到了滿分。老二、老三都是男孩，每周末來上課。

學引體向上得花多少錢?記者走訪發(fā)現(xiàn)，費用從幾千至上萬元不等，同時，針對不同的考生，課時還不同。

DM健身工作室針對考生推出的也是一對一私教課，每節(jié)費用從180元至220元不等。李先生的孩子上半年在領跑體能中心報班，是5至8人小班教學，一共報了24節(jié)課，花費4000多元。

單純?yōu)榱艘w向上而報班，這筆錢花得到底值不值?針對這個問題，記者采訪了市三十一中體育老師謝明陽。

謝明陽認為，從體育項目進入中考的初衷來說，教育部門無非就是希望能夠發(fā)揮招生考試指揮棒的作用，從應試的角度來引導、鼓勵中學生投入體育鍛煉，從而改變一些學生身體素質不強的狀況。提升身體素質，不僅僅需要科學的專項訓練，更重要的是，不能只注重書本學習，要走出戶外多鍛煉，養(yǎng)成良好的運動、生活習慣，全面、系統(tǒng)地提升身體素質，相比于花重金短期突擊，這才是中考體育提分的治本之道。

“而且，中考體育測試內(nèi)容都是在初中體育課程教學大綱規(guī)定的范圍內(nèi)，學生通過校內(nèi)課程訓練，不難完成各個項目。”謝明陽說，他所在的學校為了讓學生能夠達標，從七年級開始就有體育老師指導學生訓練引體向上項目，不僅教授了科學的訓練要領，還購買了適合不同身高和年齡段學生使用的器材。從七年級開始，平時上好課、勤鍛煉的學生，基本都能取得不錯的成績。

一個引體向上

考核的是三項能力

家長和孩子為什么覺得引體向上難?上小學時是否要開始訓練?

市四十六中體育老師康乾坤說，與其糾結于引體向上為什么這么難，到底如何才能拿高分，不如改變認知。

練好引體向上重要的是理解引體向上考核的是什么。康乾坤說，引體向上主要考核的是三項能力：一是手臂的抓握能力，二是腰腹部的肌肉群能力，三是背部力量，必須能克服自身的體重才能完成一次。也就是說，重要的是如何提升這三項能力。

康乾坤介紹，從考試本身來說也有一些影響因素。體重是一個非常大的影響因素，體重越重，完成引體向上的難度就會越大。所以，達到一個合理的體重，是完成引體向上的基礎。從性別來說，女孩練習引體向上相對于男孩來說更簡單。一方面是因為女孩的發(fā)育相對于男孩來說更早，肌肉力量也比同水平男孩更大，同時在體重比較輕的情況下，女孩可以更容易地完成引體向上;另外一方面，因為男女生考核引體向上完成方式略有不同，女生考核的是斜拉引體向上，腳是著地的，男生引體向上需要腳離地，完全克服自身重量，這樣男生要比女生的難度大一些。

也有家長問引體向上是否可以從小學開始練。康乾坤說，大多數(shù)小學生，骨骼、肌肉等還沒有發(fā)育成熟，身體還不適宜鍛煉引體向上項目。但從技術上來說，想要初中時從容應對引體向上的考核，可以側重練習引體向上所考核的三項能力。實際上，小學體育課上，老師們會把這些核心技能拆解到其他的鍛煉項目中，早早就融入日常的體育鍛煉中。

康乾坤在總結時說，如果孩子體重合理，跟著老師的安排認真上好體育課，加強日常鍛煉，引體向上并不難。而且，他認為，除了引體向上，體育中考中的其他各項想要都拿到滿分，對于大部分普通孩子來說，還是不太容易在短期內(nèi)做到，還是需要長期鍛煉。

想要打好基礎

小學這樣做就夠了

為了更好地迎接體育中考，小學階段應該如何做準備?襄陽職業(yè)技術學院公共課部體育研究室主任曹學給家長們提出了建議：

首先是球類技巧的學習。曹學認為，球類項目，想要練好，就要規(guī)范動作。小學階段可以多接觸球，多運、多投球(籃球)，多墊球(排球)，多顛多踢球(足球)，培養(yǎng)球性、球感。考慮到初中球類的考核是從籃球、排球、足球三項中選擇一項進行考核，如果在小學階段孩子就能從中選擇一項培養(yǎng)興趣，并且掌握一定的技巧，堅持鍛煉，那么就能在初中階段進行更高階的學習。

其次是關于耐力的鍛煉。在小學階段，中長跑最遠是400米，到初中階段，變成了女生800米、男生1000米，是小學階段的兩倍以上，所以，為了應對初中的較長距離跑步考核，適當在小學階段加入耐力訓練是有好處的。

最后是關于上下肢力量以及核心力量的練習。在中考可選項中，無論是立定跳遠，還是俯臥撐或引體向上，都是對上下肢力量及核心力量的考核。無論選擇哪一項，都需要加強力量鍛煉。比如，針對引體向上，主要是進行上肢力量的訓練，小學生可在老師和家長的指導下，進行平板支撐、拉力器、俯臥撐的練習。訓練中，一定要注意采用緩和的方式，根據(jù)學生的實際情況循序漸進練習。到了小學中高段以后，也可以用斜身引體向上來鍛煉上肢力量，為以后練習打好基礎。

他認為，小學的體育鍛煉，不僅能為中考打下良好的基礎，也可以給自己的人生打下良好的基礎，除了科學的鍛煉外，還要從小注意孩子們的心理健康和科學飲食。日常生活和學習中，要注意多和孩子溝通，注意培養(yǎng)孩子的抗打擊能力。飲食中，要注意營養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食，不能偏食，將孩子的體重控制在正常范圍之內(nèi)。

曹學還說，根據(jù)新課標，體育課程絕不僅僅局限于現(xiàn)在所考的這些項目，除基本運動技能、體能等奠定學生一生身體素質的大項外，還增加了不少項目，并新增了對體能和專項運動技能的要求，并且特別重視學段銜接，要求養(yǎng)成“校內(nèi)鍛煉1小時、校外鍛煉1小時”的習慣。孩子們的體育鍛煉，本身就應該成為他們生活的一部分，而非臨時抱佛腳的突擊訓練。

(記者 王世翠)

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