自被列為2020東京奧運會正式比賽項目以來，滑板運動迎來了發展的機遇，越來越多青少年加入到了滑板和輪滑的行列。對于初學者來說，學輪滑要注意些什么?如何才能確保自身的安全?武漢市輪滑協會副會長周蒙表示：“學輪滑要做好防護措施，還要學會如何摔跤!”

周蒙提醒：“輪滑及滑板運動有一定的危險性，所以一定要全程佩戴好護具，頭盔、護肘、護膝、護掌一樣都不能少，在初學階段還可以戴好護臀。”腳上踩了一排輪子，對初學者來說想保持身體平衡并不是件容易的事，摔跤更是家常便飯。因此，在周蒙看來，既然摔跤不可避免，“學會摔跤”就非常重要了。“摔跤時做好自我保護才能避免身體受傷。方法是盡量避免往后摔倒，要摔也往前摔。向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量，下巴抬起。萬一避免不了向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地。”

此外，在練習輪滑前，先做好熱身準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，都要充分活動開。從最基本的步驟開始練習，然后循序漸進。

周蒙還特別強調，學輪滑時不要在人多、有車的地方練習，初學者切忌在道路上滑。盡可能在平坦、人少、無積水的空地上滑。如果場地人比較多，大家應該朝著一個方向“劃圈”滑行，不要逆行，不要任意變道，更不要橫穿場地，這樣才能避免發生相撞等意外事故。

周蒙最后建議，初學者學輪滑應該到正規的培訓機構，找有資質的專業教練進行指導。“學輪滑要想提高水平，需要一個長期的過程，所以找一家正規的俱樂部學習，由專業教練指導，既能確保安全性，消費者的權益也能得到保障。”他說。

(記者 張琳)

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