在很多人看來，當代社會的人們生活得非常矛盾，一方面想要追求盡可能輕松愉快的生活，另一方面卻將自己置于前所未有的重壓之中。學業、工作、婚姻、親子……人們面臨著各種各樣的壓力，更有甚者，壓力疊加。之前有媒體聯合一家健康公司發布的《都市人壓力調查報告》中顯示，有30.24%的受調查者每天會感受到好幾次壓力，而有43.3%的人認為他們所承受的壓力已經大到讓自己吃不消。在這樣的背景下，一些網紅減壓館在津城悄然出現，網友們體驗后評價也不一。網紅減壓館真能減壓嗎?近日，記者實地進行了探訪。
動靜之間
枕頭大戰與螢火蟲體驗
位于和平區濱江道麥購休閑廣場內的減壓館是天津市第一家減壓館，2019年開業，至今已經營業兩年多。走到門口，墻壁上醒目的一排標語“這里荒蕪寸草不生，后來你來這走了一遭，奇跡般萬物生長，這里是我的心”，類似的心靈雞湯文字在館內墻壁上隨處可見。
館內第一個項目是愛心單車，兩個人同時騎上兩輛單車，不停地蹬，只有速度夠快，超越極限，才能觸發電源機關，兩側的紅色燈柱不斷上升，最后匯聚成一顆火紅的愛心。館內工作人員介紹，這個項目設置的用意是通過運動，讓久坐的體驗者們瞬間放松下來，緊張的思緒也隨著騎車速度加快令愛心燈成功亮起而煙消云散。
第二個項目是經典的枕頭大戰，人們可以跳進池子里，用枕頭作為武器，“狠狠”攻擊對方。此時，枕頭池里有兩個學生打扮的女孩，起初雙方還有些靦腆，手中的枕頭只是溫柔地輕拍對方的肩膀。玩著玩著，兩人漸漸進入了狀況，揮擲枕頭的速度越來越快，勁兒使得也越來越大，“戰況”明顯激烈起來，枕頭四處亂飛，兩人又笑又叫，劇烈運動之下兩人臉也紅了，額頭也冒出了汗。工作人員說，這個項目的設置是讓體驗者可以發泄出一些不良情緒，不要把這些情緒帶到生活中。
下一個螢火蟲體驗館的設置據說是讓體驗者感受發泄后的寧靜。館內模擬了螢火蟲生長環境，大部分螢火蟲被裝在罐子里，也有幾只會在空中飛舞。現場，一些體驗者進入這個館內，看到螢火蟲感覺很新鮮，不由得放慢了腳步，用心去感受。工作人員告訴記者，現在人們生活在大都市，幾乎見不到螢火蟲，這個館就是讓人們可以感受到大自然的神奇，令心情寧靜的同時也呼吁人們保護生態環境。
館內還有網上大火的分娩陣痛儀。將兩塊通過脈沖電刺激帶來疼痛的貼片貼至臍下，從一級到十級逐漸增強，機器不光能模擬出疼痛，還能模擬出產婦宮縮的周期，平均兩分鐘給予體驗者一次峰值疼痛。工作人員說，這是讓男性能夠體會到女性生產的那種痛苦，當面臨家庭壓力時，可以更加理解和關愛妻子，讓家庭更加和睦。
除了體驗項目外，也為愛美的年輕人提供了網紅拍照地，工作人員說，拍張美照，發發朋友圈，獲得點贊，也是心理壓力釋放的一種方式。
消費群體
15至26歲的年輕人為主
這家減壓館名為奇思妙想解壓博物館，經營者王先生告訴記者，如今快節奏的都市生活中，人們面臨著各種壓力，渴望釋放自我，發泄焦慮情緒，尋求心靈凈土，減壓館正是在這樣的背景下應運而生的。
減壓館的消費并不高，減壓館門票39.9元，如果加上網紅拍照打卡及螢火蟲館等其他項目，通票為79.9元。2019年減壓館剛開業時，每天能接待100多名顧客，周末則有300人左右。當年國慶長假，每天顧客接待量達到1000多人。新冠肺炎疫情后，接待量有所下降。“奇思妙想”是全國連鎖，在全國共有30多家店。
“從客流數據反饋來看，減壓館的顧客群主要是15至26歲的年輕人，其次就是白領人群，他們的學習、工作壓力比較大，愿意嘗試新事物。另外還有一些寶媽，經歷了結婚生子，仍然要面對職場的壓力以及帶孩子的身心疲憊，也會來減壓館宣泄放松。”王先生說，他們的顧客還有一些是60歲以上的老年人，老年人或許沒有工作和經濟上的壓力，但退休在家，無事可做，缺少子女親情陪伴，他們的焦慮感有時比年輕人更甚。
記者了解到，我市在2019年下半年曾出現多家類似的網紅減壓館，有的設置了類似砸鍵盤、打假人等“暴力宣泄式”體驗項目。但因經營等問題，有一部分陸續關閉，目前尚在經營的大概還有兩到三家。
壓力人群
特定時期面臨的壓力不同
記者在減壓館采訪了一些體驗者，發現特定時期人面臨的壓力不同。其實每個人都有壓力，只不過紓解壓力的能力和方式不同。
15歲的初中畢業生小玉，被問起有沒有壓力時回答：“當然有啦，我的壓力主要是學習，父母對我期望高，要求也高，我也很累。”小玉說，參加完中考，考上了高中，趁著假期放松一下，她和同學們從網上看到天津也有減壓館，于是來體驗一下。
26歲的男青年小李說，他的壓力還是經濟上的，想有個好工作，多掙點錢，買房買車結婚。這次他是和女友一起來減壓館的，一是對網紅的事物有好奇心，另外也確實想減壓。
40歲的辛女士和閨蜜專門來減壓館紓解壓力，她說：“我們這個年齡應該是壓力最大的階段，上有老下有小，要照顧父母，又要培養孩子，還要關注事業上還有沒有上升的空間。壓力山大，我每周都要找一天和閨蜜一起出來減壓。有的時候是爬山踏青，有的時候去泡溫泉，有的時候逛街吃飯，聽說有減壓館，特意來體驗，看是不是真能減壓。”
對于網紅減壓館，網友們的評價也不一。有的網友認為減壓館確實能讓人宣泄出一些負面情緒，讓心情變好，設置的項目也挺有意思。不過也有網友認為，減壓館的體驗項目真正能起到減壓效果的有點少，大部分都是網紅景點，更適合打卡拍照，減壓只是一個噱頭。
根據艾媒咨詢《2019中國現代社會階層生活煩惱報告》顯示，隨著市場波動、社會關系變化、學業工作競爭加劇、婚戀等問題日益突出，現代人生活面臨的壓力不斷增加，來源更加多樣化。網民對于生活負面情緒較大，且更多與精神壓力、生活節奏、焦慮等相關。面對生活中增多的煩惱壓力，不同收入人群對其處理方式也不盡相同。數據顯示，中等收入人群焦慮感最大，最主要的壓力緩解方式是休閑放松，他們也更愿意選擇他助方式緩解精神壓力。
心理醫生
仿效心理宣泄室模式
對于減壓館的出現，天津市安定醫院主任醫師、心理教育健康專家陳清剛認為，減壓館其實就是人們發泄負面情緒的心理宣泄室。人面臨壓力，會產生一些負面情緒，包括哀、怒、懼等，其伴隨的是焦慮。減壓館對某些人群來說，能將其壓抑的情緒釋放出來，而人只有在情緒回歸正常范圍后才能更好地生活。如果負面情緒只是突發的，暫時的，那么當他或她在減壓館將負面情緒發泄出來后，或許就可以真正輕松起來，不再需要其他方式。但對于壓力長期存在，負面情緒比較多且比較敏感的人群，減壓館只能是在短時間內讓他釋放負面情緒，治標不治本，真要徹底釋放出負面情緒，還要依靠其他方式，必要時要到正規心理診所咨詢治療。
陳清剛說，減壓館其實仿效的是心理咨詢中的宣泄室模式。例如，在國外的心理宣泄室，心理咨詢師或者心理醫生會讓宣泄者在一個假人上寫出讓他或她焦慮人的姓名，隨心所欲地捶打，假人自然不會有任何反抗，“宣泄者在捶打的過程中，可以獲得對假人的一種控制感，這是對現實世界的模擬。在宣泄室，會讓宣泄人的負面情緒得到滿足，來緩解焦慮感、壓迫感。如果人們的負面情緒得不到宣泄或是滿足，很容易就會體現到軀體上的表達。例如，有人一生氣就心絞痛，這都是情緒沒有釋放，積壓在身體里導致的問題。因此，有負面情緒千萬不要壓抑，正確的方式是宣泄出來。”
不過陳清剛也說，放松壓力、控制負面情緒的方法還有許多。人在每個年齡段都會產生不同的心理問題。人們可以通過增加體育鍛煉、旅游、調整呼吸來釋放負面情緒，也可以找心理咨詢師幫助。但是現在的人們都習慣用“忙”作為借口，選擇壓抑，而不去宣泄。當一個人的負面情緒發展到很嚴重的程度，又得不到專業幫助，所謂的減壓館就像是一個“急救針”，它能讓這種負面情緒的惡化得到一定程度的緩解。合理的宣泄是人們排除不良情緒的有效方式之一，以適當的方式進行心理宣泄對于釋放不良情緒、緩解壓力有效，不過如果要徹底消除負面情緒，還是要有其他方式的輔助，或是尋求專業人士的幫助。
南開大學行為醫學中心創始主任、社會心理學系副教授王崇穎表示，減壓館是一個新鮮事物，年輕人比較喜愛。減壓館其實就是通過一個運動的方式，快速的讓人達到減壓的效果。首先作為一個娛樂項目，它不是一個醫療項目，背后有科學道理，它是通過運動的方式，在快速的沖擊力沖擊下，讓人的壓力得到一種釋放，結合了娛樂和運動的兩方面的特性。運動是最有效的減壓方法，運動的方式是多種多樣，就像大家壓力大的時候，出去跑步、打球，然后出滿身汗，也能達到一個減壓的目的。
目前，除了年輕人存在的焦慮和壓力之外，作為上有老下有小的中年人，生活壓力大。特別是大家關注的孩子教育問題，有句話是“不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳。”，這說明家長的壓力沒有得到釋放，在這種狀態下，再加上不科學的教育理念，容易導致這種結果。因此，家長與孩子溝通前，一定要調整好自己的情緒，心中的壓力要及時紓解。否則在溝通中，特別是在輔導作業的時候，或者孩子在學習中遇到困難，往往成為家長壓力的發泄口。長此以往，就容易形成惡性循環。
如何科學地解壓，除了流行的減壓館之外，方法是多樣的。結合自己的性格和條件，選擇最適合自己的方式方法。比如肌肉放松法，通過調節呼吸的方式，讓全身的肌肉放松，還有就是傾訴法，找你親近的朋友家人然后去訴說，有的人覺得壓力大的時候喜歡跟人講，通過傾訴來獲得這種溝通和交流，從而達到減壓的目的。另外還有一個就是聽音樂，音樂療法也是特別好的一個方法，人有輕度的抑郁和焦慮的時候，音樂療法也是一個比較有效的方法，當然音樂療法和普通的聽音樂還是不一樣的。建議在專業心理咨詢師的指導下，使用這種方法，還有就是跟自己聊天，或者寫日記都是一種簡單有效的舒緩壓力的辦法。
社會學家
都市人可以這樣減壓
天津社會科學院社會學研究所副研究員王小波分析，都市人生活工作壓力大有五個方面原因。一是城市發展速度快，科技更迭快，人們的生活節奏隨之加快。而都市人的精神、思想、情感都跟不上社會發展的速度，自然而然形成壓力。“今天會的知識或者技能，明天可能就過時了，還需要再學習，無形中造成了社會壓力。”王小波說。二是社會給予的差距。文化差距、收入差距等不斷形成，導致都市人無法接受理想自我和現實自我的差距，渴望努力成為理想自我，但又因現實自我的不同而苦惱，還要與周遭人進行比較，這也是壓力所在。“越熟悉的人比自己優秀，越會產生壓力。跟陌生人比較反倒不會有什么影響，身邊的人換個好工作、買了新房子、換了新車、收入增加等都能給自己造成壓力。”三是城市的生活方式即“空間”狹小給人以壓力。這里的空間不是說房間大小，而是指兩點一線的生活方式，遠離自然，每天的思想禁錮在一個狹小的空間內，也會帶來壓力。四是人和人之間的疏離、距離感。在都市中生活、工作，時間久了會發現人和人之間只剩下利益關系，“每個人都很忙，都管自己的一攤活兒。用到你，才會聯系你，給你打電話。想起別人的時候都只是求別人辦事，缺乏情感溝通，可能朋友圈中有幾百上千人，但真正需要訴說苦惱、傾訴煩心事兒的時候卻一個人也找不到。”另外，交流也不是面對面，而是通過媒介、通過游戲，近年來流行的狼人殺、劇本殺甚至打打撲克牌、打打麻將，以這樣的方式進行交流，并不是情感交流，更加體現了人與人之間的距離感。五是信息量過于繁雜。刷手機、看電腦時過載的信息量進入腦海，刷完手機后，心情是更輕松還是沉悶?負面信息會無形中給人造成很多壓力，心情莫名其妙地低落。
王小波認為，減壓館抓住了商機，給壓力一族創造紓解壓力的環境，這點是值得肯定的。除了去減壓館，他也給出了幾點減壓建議。一是養成運動習慣。運動會使人大腦產生多巴胺，多巴胺激活大腦，可產生興奮愉悅的感受。多巴胺也會在暢快的聊天和敞開了的大笑中產生。所有情緒都是化學反應，大腦中產生的一些物質，能讓自己變得抑郁或者興奮，“最好在戶外運動，包括公園里，盡可能接近大自然。人們越來越喜愛旅游也是因為接近自然可以緩解壓力。接近自然最直接的方式是養花養草，和寵物親近也會減壓。再有就是每天給自己一點空閑時間，調節一天或是一周工作和生活上的壓力。”二是保證充足的睡眠。睡覺不只是體力的休息，也是心理上的調節。每天的工作生活中產生的信息交換，以及內部神經的休養都必須依靠睡眠來完成。各大醫院增設睡眠科也是通過調理身體緩解壓力，所以把睡眠調整好非常重要。三是能夠有一個貼心的小團體或是交心的朋友。通過交流、談心的方式緩解壓力。男生可以喝點小酒、打打牌，敞開心扉。一些依靠暴力的發泄方式只能是一時的，更好的方式是多與人接觸，心與心的交流更能長久。四是用讀書、觀看演出的方式給心靈留個空間。五是刷手機要節制。要控制好刷手機的時間，讓自己從嘈雜的手機環境中走出，安靜下來，放松身心。
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