不要邊刷手機邊吃飯

一手拿著手機刷抖音，一手拿著筷子吃飯，這是現在很多年輕上班族的三餐常態。

王俊表示，這種情況下，食物產生的飽腹感被手機帶來的刺激所沖淡，無形之中便吃過量了，等到發現吃多了已經晚了。

吃飯和喝湯間隔半小時

為了使進食的時候吃的少一點，很多人選擇飯前喝湯，對此，王俊表示，可行，但更重要的是把握好喝湯的時間節點。

王俊表示，在吃碳水化合物的同時，攝入液體，會明顯加快碳水化合物的吸收速度和效率，如果一時半會兒消耗不了，就會變成脂肪，導致長胖。所以，對于減肥一族，吃碳水化合物之前的半個小時或之后的半個小時，最好不要攝入液體。

(記者 朱月皎)

標簽： 年輕上班族 飯前喝湯 碳水化合物 手機刷抖音