今年的3月20日是二十四節氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。醫生提醒，就大連地區的氣候而言，春分時節雨水充沛、沙塵多，倒春寒，市民應注意保暖、戴口罩、隨身攜帶雨傘等，防止感冒以及呼吸系統疾病的發生。

●春分是養肝的好時候

大連醫科大學附屬第二醫院中醫科主任姚娓介紹，春分開始至小滿這段節氣內，地下所斂藏的前一年的暑熱之氣已經升浮于地面以上，在人就形成了陽氣的升發。中醫養生理論中認為“春與肝相應”，春季是養肝的最好時機。這時易出現肝血不足，陽氣升泄太過的現象。遇到環境變化、情緒波動或不良刺激時，人極易出現暴躁、暴怒，甚至失控的情況，對于有躁狂癥、抑郁癥的病人以及日常精神壓力大、長期易焦慮和易怒的人來說，受到的影響更大。因此需要注意肝的調養。養肝從日常入手，飲食上要做到“少酸多甘，以養脾氣”。

●如何應對春困?

春季宜早睡早起，保證睡眠的質量和睡眠的時長。最好在晚上9點至11點進入睡眠，5點至7點起床為最佳。運動要適度，多散步緩行，早晨起床后可適當伸懶腰，做些晨間的拉伸活動，以助氣血調達舒暢。另外還要注意情緒的控制，保持愉悅的心情和良好的心態。

對于“春困”，醫生表示，并不需要更多的睡眠來緩解這個癥狀。“春困”的原因是體內循環的季節性差異。春季轉暖后，皮膚和血管會隨氣溫的變化開始舒張，全身的循環功能不斷增強，末梢血液供應也隨之不斷增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應到大腦的血液就相對減少，大腦氧氣不足就會感到困倦乏力。應對這一問題，方法有三種：一是多運動，使全身氣血的運行加快，讓氣血可以上充于腦，大腦得到充足的血液供應后，“困”的癥狀就會相應的緩解;二是適當增加營養。

(記者 常婷)

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