近期，一些人的工作生活因疫情受到影響，或多或少地產生了緊張、焦慮等情緒。而在大連市第七人民醫院心理科主任醫師任傳波看來，春季也確實應該更多地關注精神狀態，“隨著季節的變化，尤其是冬春夏秋交替時節，人體代謝進入旺盛期，直接影響神經中樞系統，會使人產生頭痛、惡心、煩躁等癥狀。”據任傳波介紹，出現這種季節性的情緒變化，多與氣溫冷熱變化大、日照時間一直在波動等有關，人體內分泌會受到影響，從而導致情緒發生變化。
任傳波日前接診過一位患者，大學畢業剛參加工作不久，加班比較頻繁，和男友也經常為此吵架。最近一段時間，家人發現其話變少了，整天唉聲嘆氣，眉頭緊鎖，吃飯也沒滋沒味，還總說頭暈、胸悶氣短，半個月體重減輕了5公斤，去醫院檢查后并未發現器質性病變。后來到市第七人民醫院，經詳細檢查后診斷為中度抑郁。
“抑郁這種消極情緒也是機體自我保護的一種手段。陷入抑郁狀態的人，對外界的新刺激缺乏響應，這本身就是機體的一種休養生息。”任傳波說，因為周邊境遇變化而出現的情緒低落是正常的身體應激反應，比如疫情發生后，有的人會出現失眠、頭痛、活力下降、食欲改變等癥狀，還有的人雖然對疫情本身并沒有過度敏感，但因疫情生活受到影響，也會引發過度擔心和焦慮。
如何避免這種負面情緒的蔓延?任傳波建議，首先，不要把自己的大部分精力放在關注疫情上。作息時間要規律，學會掌握一些自我調節情緒的方法及心理健康知識，提高自己的適應能力，工作之余可以聽一些喜歡的音樂緩解疲勞感。其次，要多與同事朋友溝通交流，多傾訴，并做自己喜歡的事情，在這個過程中感知喜悅與滿足。此外，還可以通過參加戶外活動來改善自己的抑郁情緒，比如爬山、跑步等。遇到自己解決不了的困難，不要過分糾結，要想辦法利用身邊已有的資源。如果這些都難以解決問題，建議尋求專業的心理醫生幫助。
(記者 冉嬛)
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