今年5月20日是第32個中國學生營養日,宣傳主題為“珍惜盤中餐 粒粒助健康”。除了營養日還設有全民營養周,時間為5月17～23日(5月第三周),宣傳口號是“健康中國 營養先行”,傳播主題為“合理膳食 營養惠萬家”。愛得利與學校、家長一起,共同關注學生營養健康成長問題。

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關于學生營養,最重要的是合理膳食,營養均衡。

而日前,中國青年網一項調查研究顯示:超四成學生假期變胖,近四成胖了4斤~6斤;缺乏運動、攝入過多碳水化合物、不合理作息導致內分泌紊亂成變胖主因,近六成學生假期偶爾進行體育鍛煉。青少年不良的飲食習慣和生活方式,為成年后罹患高血壓、心腦血管問題、糖尿病、肝膽疾病等埋下了“定時炸彈”。

中國疾病預防控制中心營養與健康所學生營養室副主任張倩建議,“相對于比較辛苦的運動,吃是一個很愉悅很享受的過程。健康的飲食要豐富食物的品種,適當增加粗雜糧作為主食的重要組成部分,適量的魚禽蛋瘦肉,充足的新鮮蔬菜,以水果做加餐,多吃奶制品。多地疫情防控常態化后,家長可以讓孩子上完網課多去室外活動,陪孩子鍛煉身體,保持每天60分鐘以上的中高強度身體活動,達到身體微微出汗的效果。”

在這里,愛得利給大家一些健康小建議:

1、大家要培養一日三餐按時吃的習慣,尤其是要吃早餐。因為吃早餐除了提供充足的能量,還有助于消化,可以保護腸胃運動。早餐要保證營養充足,可以選擇谷薯類、肉蛋類、奶類或豆類和新鮮蔬菜水果等食物。

2、營養攝入均衡。一日三餐應該以米、麥等谷類為主,多吃蔬菜、奶類和豆類,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉等動物蛋白。像奶茶、炸雞、蛋糕等多油多鹽多糖的食物盡量少吃或不吃。零食上選擇衛生、營養豐富的食物,如水果和能生吃的新鮮蔬菜、奶制品、大豆制品或堅果。

3、關于適當運動與保持充足的睡眠,小朋友的生活習慣很多是從父母學來的,要改善孩子的運動和睡眠習慣,愛得利建議,父母首先也可以放下手機,和孩子們一起運動一同早睡早起,不僅共同強身健體,還可以促進家庭感情和睦。

中國學生營養日,愛得利呼吁社會各界更多關注學生的營養健康,學生自身也盡量做到“三減三健,合理飲食”,“適量運動,早睡早起”,這樣才能保持健康狀態哦~

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

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