本周繼續(xù)閱讀葉武濱老師的《善用時(shí)間》，跟著書中的主人公晨晨進(jìn)行第十周的踐行，主人公的踐行要點(diǎn)是愿景。
我的90天踐行也在進(jìn)行中，這周的踐行要點(diǎn)是 找到自己的三圈交集。往期推薦
【資料圖】
書 籍 介 紹
書名：善用時(shí)間：90天重塑習(xí)慣升級(jí)人生
作者：葉武濱
如何閱讀本書：
本書是基于教練對(duì)話+小組會(huì)實(shí)踐+ 錦囊指引+導(dǎo)讀文章的形式，以群體化學(xué)習(xí)的實(shí)踐故事為主線，展現(xiàn)了8位主人公，在90天的游戲中，是如何使用時(shí)間管理的方法和工具來讓自己的生活發(fā)生變化，并讓大家在他們的人生故事中，領(lǐng)悟時(shí)間的奧秘和人生的真諦，進(jìn)而跟隨主人公一起來踐行時(shí)間管理。
思 維 導(dǎo) 圖
教 練 對(duì) 話
“5年，10年后我會(huì)在哪里？過怎么樣的生活？”給大腦一個(gè)具象化的美好畫面，它就開始運(yùn)轉(zhuǎn)，指出各種可能通向美好未來的道路。 愿景圖像化非常重要，因?yàn)樵妇皩儆谖磥恚容^抽象。所以我們要冥想畫面，記錄下具體的畫面并定期查看，這樣有助于最終將圖畫變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。 在思考愿景時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面去闡述：宗旨、愿景、健康、社交、財(cái)富、事業(yè)、親密關(guān)系、學(xué)習(xí)、家庭、心靈。檢 視 要 點(diǎn)
■ 檢查清單里所有事情是否都設(shè)置好了上下文
■查看自己的長期目標(biāo)是否有對(duì)應(yīng)的項(xiàng)目
■檢查每個(gè)下一步行動(dòng)是否都非常清晰到位的
導(dǎo) 讀 文 章
01
情緒管理
如果一天之中，發(fā)生了影響情緒的事情時(shí)，效率就會(huì)下降；相反，如果一天之中，發(fā)生了一件特別開心的事情，這天做事的效率就會(huì)翻倍。因此在時(shí)間管理中，情緒管理也是不可或缺的。 對(duì)于情緒，情感，在東方人這里叫作“受”，難受，忍受，受不了，受到尊重等。當(dāng)我們有“受”這種感覺的時(shí)候，這就是對(duì)我們自身的一種限制，如果要擺脫“受”對(duì)我們的限制，我們必須經(jīng)歷四種心路歷程：第一種是難受
第二種是忍受
第三種是接受
最后一種是享受
我們大部分人都處于第一個(gè)階段，那就是難受，就是那個(gè)緊緊抓住我們的負(fù)面情緒，它在我們的身體里蔓延，直到我們的精神和肉體都受到影響才肯罷休。這個(gè)時(shí)候我們對(duì)于難受是根本沒有控制力的。 第二階段是忍受和承受，許多人在難受之后會(huì)選擇默默地忍受，做到這一點(diǎn)需要我們能夠隨時(shí)地原諒，原諒傷害我們的人，原諒讓我們受到不公平待遇的人。可能在很多人眼里能忍已經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的境界了，其實(shí)心中如果有忍這個(gè)概念，說明忍之后還有受，受到侮辱，受到欺負(fù)，受到不公平的對(duì)待，所以才需要忍。忍字頭上一把刀，這把刀就是壓力，就是我們心中的怒火，我們?nèi)绻挥腥潭皇鑼?dǎo)，對(duì)于我們的身體就是一種巨大的傷害。 最后階段就是享受，當(dāng)我們能夠清楚地認(rèn)識(shí)到我們的這一生就是來修煉自己的，就是來提升自己的！這個(gè)時(shí)候，我們就能明白那些讓我們難受的人、打擊我們的人其實(shí)都是來幫助我們的，這樣一轉(zhuǎn)念，頓覺海闊天空。 這是一種生活中的覺知和修煉，我們是情緒的主人，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被情緒抓住的時(shí)候我們就通過慚愧去覺醒，這個(gè)道路對(duì)許多人來說會(huì)很漫長，但只要我們能夠篤定自己的人生修煉之路，知道自己是來修煉的時(shí)候，我們就能夠做到享受那份打擊，享受那份難受。 只有到這個(gè)時(shí)候我們才能算是得到了真正的自由。我們希望的自由不是出自身體，而是來自心靈。這也就是孔子說的“從心所欲而不逾矩”的自由狀態(tài)。當(dāng)我們進(jìn)入這種狀態(tài)的時(shí)候我們才能真正地明白：所有的發(fā)生都是來祝福我們的，所有的發(fā)生都是最后的發(fā)生！這樣我們才會(huì)真正地享受來到我們身邊的一切。02
以用為妙
在學(xué)習(xí)時(shí)間管理之前我們要想清楚一個(gè)問題，那就是知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和智慧三者的關(guān)系。 知識(shí)被定義為人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐中所獲得的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的總和。 知識(shí)屬于二手信息，是經(jīng)過前人加工、總結(jié)，然后經(jīng)過分享、傳播之后被我們所知悉的思想，它主要來源于學(xué)校課堂和書本，儲(chǔ)存于人的前腦，可以在不同的個(gè)體之間傳播和復(fù)制，但如果不經(jīng)過反復(fù)的溫習(xí)容易被遺忘。 經(jīng)驗(yàn)被定義為從多次實(shí)踐中得到的知識(shí)或技能。 經(jīng)驗(yàn)是個(gè)體在親身經(jīng)歷過某件事情之后或者實(shí)踐某些方法之后的親身感受，屬于一手信息，無法在不同的個(gè)體之間復(fù)制。經(jīng)驗(yàn)＋反思是最重要的知識(shí)。 智慧是個(gè)體對(duì)來源于外界的知識(shí)和來源于自身經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)、提煉和升華，有技巧地將知識(shí)適當(dāng)?shù)貞?yīng)用在工作與生活中，智慧植根于豐富的經(jīng)驗(yàn)！ 管理時(shí)間的智慧從何而來？ 幾千年前子思就有“吾聽吾忘，吾見吾記，吾做吾悟”之明見。真正的學(xué)習(xí)是在行動(dòng)之后。因?yàn)橹挥行袆?dòng)才會(huì)有體驗(yàn)和感悟，我們通過體驗(yàn)＋反思，不斷地把知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化成我們的能力。通過大量有效的行動(dòng)，最終養(yǎng)成好的習(xí)慣。這就是最大的智慧。 智慧的核心是如何處理經(jīng)驗(yàn)，能夠從經(jīng)驗(yàn)中反思，能夠從自己與他人的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，然后在生活實(shí)際中應(yīng)用，是謂智者。 我們每個(gè)人只有通過對(duì)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的不斷反思總結(jié)以及提煉之后，才能真正找到屬于自己的人生智慧，才能走出一條屬于自己的人生道路，而不是活在別人的思想中。 同樣，時(shí)間管理理論也是如此，無論多么好的時(shí)間管理理論，如果我們無法通過自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)將其變?yōu)樽约汗芾頃r(shí)間的智慧，最終的結(jié)果都將是知識(shí)依舊是知識(shí)，生活依舊是生活，再好的理論都無法指導(dǎo)我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活。個(gè) 人 踐 行
① 找到人生的三圈交集
意義：什么帶給我意義？什么給了我使命感？
快樂：什么帶給我快樂？什么是讓我覺得幸福的事情？
優(yōu)勢(shì)：我的優(yōu)勢(shì)是什么？做什么事是我的強(qiáng)項(xiàng)？
認(rèn)認(rèn)真真思考了這三個(gè)問題，思維導(dǎo)圖躍然紙上。從去年春天接觸思維導(dǎo)圖，從此喜歡上了手繪思維導(dǎo)圖，看著一幅幅的導(dǎo)圖呈現(xiàn)在我的面前，感到了幸福、快樂。
經(jīng)過刻意練習(xí)，到現(xiàn)在，差不多畫了300幅左右的導(dǎo)圖了，思維導(dǎo)圖成為了我的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)樗季S導(dǎo)圖，也鏈接了不少新的朋友。最初學(xué)思維導(dǎo)圖，一來是真心喜歡，二來也是為了學(xué)好后，教孩子。現(xiàn)在也確實(shí)學(xué)以致用，教孩子學(xué)古詩，講繪本。 葉老師講過：服務(wù)的人越多，效能越大。組織了幾次親子活動(dòng)，結(jié)合思維導(dǎo)圖講繪本。參與的家長、小朋友反響都很不錯(cuò)，希望我多多組織這類的活動(dòng)。這讓我覺得這是一件非常有意義的事情，也堅(jiān)定了想成為一名思維導(dǎo)圖傳播者的信念。 ② 錦囊班會(huì)導(dǎo)圖易效能時(shí)間管理九段
葉武濱老師將時(shí)間管理分為九個(gè)段位
每個(gè)段位都配有非常實(shí)用的練習(xí)表格
比如五色周表、項(xiàng)目管理等
▼ 【三段】五色周表
▼ 【五段】項(xiàng)目管理表
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