下班后終于有了自己的時間，拿起手機打游戲、刷視頻，不知不覺已是凌晨；超負荷工作、臨時加班、準備考試，不得不熬到天亮……眾所周知，熬夜損傷身體，近日，“熬夜熬的是甲狀腺壽命”話題，更是在網上引起廣泛關注。


【資料圖】

不少網友詢問，甲狀腺到底是什么，熬夜為什么會影響甲狀腺，體檢報告顯示有甲狀腺結節，該怎么辦？此前，有歌手稱自己甲狀腺癌晚期，雖然手術后已恢復，仍讓很多人對甲狀腺疾病心存疑懼。

熬夜會引起甲狀腺激素分泌失調

甲狀腺位于喉結下方2~3厘米處，形似蝴蝶，呈對稱狀。成年人的甲狀腺約20~30克，是人體最大的內分泌腺。它無時無刻不在分泌的甲狀腺激素，可以促進細胞代謝，提高全身器官工作效率。

人體中心臟、胃腸、大腦等絕大部分器官都攜帶受體，以吸引甲狀腺激素前來“輔助”工作。由于甲狀腺把控著各器官、組織的正常運轉，因此被稱作頸部的“命門”。

為什么說熬夜會消耗甲狀腺壽命？人體激素分泌與睡眠節律息息相關，熬夜打亂了作息時間，會擾亂激素分泌規律。

對甲狀腺來說，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，時間長了甲狀腺就出現增生結節和腫瘤。

近年來，很多人的體檢報告上都會出現甲狀腺結節。有數據顯示，我國甲狀腺疾病患者已超2億人，女性甲狀腺發病率高于男性。

除了熬夜，工作壓力大、常加班、免疫力低、抽煙酗酒及妊娠期也有可能引起甲狀腺激素分泌異常。

常見的甲狀腺疾病有哪些

常見的甲狀腺疾病包括甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺功能減退（甲減）、甲狀腺炎、甲狀腺結節、甲狀腺癌等。

甲亢是由于甲狀腺合成并釋放過多甲狀腺激素，造成機體代謝亢進，進而引起心悸、食欲亢進和體重減輕等臨床表現。

甲減是由于甲狀腺激素分泌不足引發的疾病，病因較復雜。碘攝入量不足是引發甲減的原因之一。

甲狀腺炎種類多樣，大多是由感染、自身免疫等原因引起的甲狀腺破壞，女性發病率高于男性。

甲狀腺結節是青年人較為多發的甲狀腺疾病，且呈現女性發病率顯著高于男性的現象。大多數甲狀腺結節無明顯的癥狀表現。甲狀腺結節分為良惡性，惡性結節即為甲狀腺癌。

出現這些情況可能是甲狀腺有問題

脖子增粗：甲狀腺位于脖子正前方，出現問題時，可能會有甲狀腺腫大，因此會讓脖子看起來變粗了。嚴重時還會影響發聲、吞咽和呼吸。

體重驟增或驟減：如果近期飲食和運動習慣都沒有改變，而體重卻驟增或者驟減，很可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺激素分泌過少，人體分解代謝降低，體重會明顯增加。甲狀腺激素分泌過多，人體分解代謝旺盛，體重隨之下降。

大便異常：甲狀腺激素過少，腸蠕動減慢，會導致便秘。相反，甲狀腺激素過多，會導致一天好幾次大便的情況。

出汗異常：甲狀腺激素減少，會導致汗液、皮脂分泌減少，從而導致皮膚干燥、粗糙。甲狀腺激素增多，則會讓皮膚變得潮濕、多汗。

有甲狀腺結節怎么辦

1.當良性可能性大的結節超過2厘米、輕度懷疑惡性的結節超過1.5厘米、懷疑惡性的結節超過1厘米時，建議做超聲引導下細針穿刺檢查，大部分可得明確結果。

2.甲狀腺癌多數情況下需手術治療，需聽取醫生建議。

3.明確良性的結節每年復查一次即可，若一直無明顯變化，可隨病程延長復查周期至2～3年一次。

日常注意調節情緒，少生氣，養成規律的生活作息，避免熬夜、過度勞累。

醫生提醒，平時沒事，可以通過摸頸部自檢，如果出現脖子出現隨吞咽活動的腫塊，腫塊導致吞咽或者喘氣不適，腫塊長大且摸上去很硬，需要注意是否是甲狀腺出現問題，并及時到醫院檢查。

熬夜后怎么盡量降低對身體的影響

嚴格地說，超過23點就算熬夜。不算熬夜但不推薦的是，習慣性晚睡晚起。睡眠不規律，忽早忽晚，忽長忽短，比熬夜危害更大。

從健康角度講，盡量不熬夜，如果由于工作等原因不得不熬夜，可以通過一下方法減輕熬夜對身體的影響。

1. 攝入足夠的水分。熬夜過程中要注意補水，最好不要喝咖啡或濃茶類飲品，更不要大量抽煙，以避免疊加傷害；

2. 及時補充營養。喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。但在熬夜后可以迅速休息，就要注意少食，以流食或半流食等好消化、清淡食物為主；

3. 從食物品類選擇上，可以注意適當降低碳水化合物攝入、增加蛋白質、礦物質和維生素的攝入；

4. 適度戶外運動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉悅，同時對調整情緒意義積極；

5. 及時補充睡眠。對于經常熬夜的人而言，建議盡量減少上午補覺時間，適當增加午睡時間；

6. 非藥物療法。在出現一些失眠、疼痛等癥狀之后，可以采取穴位按摩等方法調整。仍然不能解決時可到專業醫療機構通過針灸等方式解決。

出伏后，還要熱多久？

今年長達40天的三伏天8月20日正式結束。出伏后，天氣熱不熱很大程度上取決于“秋老虎”是否發威。所謂“秋老虎”是指出伏后短時間會熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公歷8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚稍清涼，午后則高溫暴曬。

“秋老虎”現象幾乎每年都會發生，有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返，持續的時間也長短不同，長則半個月甚至一個月，短則一周左右。

雖然“秋老虎”讓氣溫居高不下，但隨著空氣中的濕度下降，人體的感受會舒服很多。他建議，出伏后公眾仍要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”還是要注意防暑降溫、補充水分、勞逸結合、充足睡眠、合理飲食、適當鍛煉。

5個廚房里的壞習慣，可能導致家庭癌

近日，“做飯的壞習慣可能導致家庭癌”話題沖上了熱搜，引發大家廣泛關注。的確，廚房里的很多壞習慣，都可能導致癌癥，或影響全家人的健康。

1.不開或早關油煙機

做菜的時候一定要開油煙機，同時注意開油煙機的時間。有研究顯示：烹調之前 20s 就打開油煙機可以更好地控制油煙的分布，防止油煙擴散，在烹調過程中要一直保持開啟狀態，并在烹調結束后要讓油煙機繼續工作 3 分鐘.

2.使用土榨油做菜

在老一輩人的眼中，土榨油就是好東西，是健康用油的首選。但現實卻是：土榨油存在較大的安全隱患，可能會致癌。

首先，土榨油沒有經過精煉，雜質多、煙點低，炒菜的時候很容易產生油煙，會增加患肺癌的風險。

其次，土榨油的原料質量不能保證，可能會混有因儲存不當而發霉的原材料，如果是被黃曲霉毒素污染了，常吃就會增加患肝癌的風險。

建議大家選擇正規廠家生產的烹調油，從原料進廠到成品出廠都有嚴格的檢驗流程，相對更安全。

3.烹調油反復使用

家里煎魚、炸丸子剩下的油舍不得扔，經常會被用來繼續炒菜或者反復油炸。烹調油經過反復的高溫烹調，會產生更多的致癌物和反式脂肪酸，不僅會增加患癌風險，也會增加患心血管疾病的風險。

實在舍不得扔，更建議把油炸食物剩下的油過濾之后，用來做涼拌菜，同時注意別保存太久，否則油脂會氧化酸敗。

4.不刷鍋就連續炒菜

炒完第一道菜之后，鍋表面會附著很多上一道菜的食物殘渣和剩下的油脂，如果繼續用來做第二道菜，之前的食物殘渣就會焦糊，進而產生致癌物，殘留的油脂也會因為二次加熱產生有害成分。

如果需要炒多道菜肴，一定要在每道菜做好之后及時刷鍋再去做第二道。

5.做菜放鹽多

《中國居民膳食指南》建議每人每天鹽的攝入量要不超過5克，但我國大多數居民每天鹽攝入量遠遠超過了這個標準，有些人甚至超了2倍以上。

吃鹽太多不僅會誘發高血壓，也會增加患骨質疏松、胃炎，甚至會增加患胃癌的風險。因為鹽攝入過高會刺激胃黏膜，可能會導致胃壁細胞脫落，而壁細胞是保護胃部健康的屏障，一旦被破壞，便會增加患胃炎的風險，最終會誘發胃癌。

（來源：健康中國、健康廣東、國是直通車、解放軍報、金陵晚報、民生周刊、新華社、科普中國）

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