3月17日，2023“3.21”世界睡眠日中國主題發(fā)布會(huì)暨大型科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式在中國科技會(huì)堂舉辦。

中國睡眠研究會(huì)黃志力理事長向社會(huì)發(fā)布：今年世界睡眠日中國主題是：“良好睡眠? 健康之源”。同時(shí)，2023年中國睡眠研究會(huì)聯(lián)手喜臨門家具股份有限公司推出《中國睡眠研究報(bào)告2023》（簡稱《報(bào)告》）。結(jié)果表明：

民眾睡眠時(shí)長有待增加、睡眠質(zhì)量自評(píng)有待提升，50歲及以上中老年人和女性群體的睡眠質(zhì)量自評(píng)偏低；


(資料圖片)

高質(zhì)量的睡眠有賴于積極健康的心理環(huán)境，良好的社會(huì)心態(tài)是提升民眾睡眠質(zhì)量的社會(huì)心理基礎(chǔ)。

中老年人的睡眠時(shí)長相對(duì)較短且睡眠質(zhì)量相對(duì)較低

隨著年齡的增長，民眾睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量呈下降趨勢(shì)。30歲以下人群，約6成以上民眾睡眠時(shí)長在8小時(shí)及以上，約8成以上民眾的睡眠質(zhì)量自評(píng)尚好或非常好；30至49歲民眾的睡眠時(shí)長明顯下降，擁有高質(zhì)量睡眠的民眾占比則逐漸壓縮；50歲以上民眾，半數(shù)以上睡眠不足8小時(shí)，睡眠質(zhì)量自評(píng)不好或非常差的民眾占比較高，60歲以上老年人的睡眠質(zhì)量自評(píng)最低。

不同性別的睡眠時(shí)長相近，但女性的睡眠質(zhì)量自評(píng)比男性相對(duì)較低

對(duì)比不同性別群體的睡眠狀況發(fā)現(xiàn)，男性和女性的睡眠時(shí)長差異不大，但男性比女性的睡眠質(zhì)量自評(píng)略高，男性睡眠質(zhì)量自評(píng)“尚好”或“非常好”的人數(shù)比重（91.06%）比女性（88.58%）高，且男性睡眠質(zhì)量自評(píng)“非常好”的人數(shù)比重（25.09%）比女性（20.72%）高。可見，男性和女性的睡眠時(shí)長接近，但是女性的睡眠質(zhì)量自評(píng)比男性相對(duì)較低。

并非收入越高睡眠時(shí)長越長，但是收入越高睡眠質(zhì)量越好

對(duì)比不同家庭月收入人群的睡眠狀況發(fā)現(xiàn)，家庭月收入3000元以下民眾的睡眠時(shí)長最短、睡眠質(zhì)量最差；月收入增至8000~1萬元，民眾睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量均逐漸增加；月收入1萬元以上民眾睡眠時(shí)長逐漸下降，但睡眠質(zhì)量逐漸提高。結(jié)果表明，中等收入人群的睡眠時(shí)長最高，中、高收入人群的睡眠質(zhì)量自評(píng)更好，低收入人群的睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量自評(píng)則有待提升。

民眾睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量隨著學(xué)歷的提升逐漸提高

隨著學(xué)歷的提升，民眾睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量自評(píng)總體呈現(xiàn)遞增趨勢(shì)，但到研究生群體則呈明顯下降趨勢(shì)。初中及以下民眾的睡眠時(shí)長與睡眠質(zhì)量均最低；隨著學(xué)歷上升至大學(xué)本科，民眾睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量逐漸提升；至研究生學(xué)歷人群，其睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量均顯著下降，甚至與小學(xué)及以下學(xué)歷人群持平。

黑龍江省睡眠指數(shù)最高

除西藏和港澳臺(tái)外，睡眠指數(shù)排名前五的省份分別是黑龍江、山東、山西、貴州和天津，排序最后的五個(gè)省份分別是新疆、甘肅、海南、云南和福建（表4）。

二線城市睡眠指數(shù)最高

根據(jù)城市分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)睡眠指數(shù)及其一級(jí)指標(biāo)進(jìn)行城市分級(jí)排序（見表6）。二級(jí)城市的睡眠指數(shù)最高，而五線城市的睡眠指數(shù)最低。

表6 睡眠指數(shù)城市分級(jí)排序

睡眠時(shí)長較2021年有所增加

2022年，民眾平均睡眠時(shí)長為7.37±2.21小時(shí)，比2021年的7.06±1.32小時(shí)有明顯上升，超過8小時(shí)的比例為47.5%，遠(yuǎn)高于2021年的35.3%?？梢姡?022年民眾的睡眠時(shí)長普遍增多，睡眠不足的情況減少，更多的人睡眠時(shí)間充足。民眾的平均工作或?qū)W習(xí)時(shí)長為7.42±3.20小時(shí)，比2021年的8.15±2.68小時(shí)有明顯減少。

從本調(diào)查結(jié)果來看，2022年民眾失眠總分為1.72，低于2021年的1.74，表明民眾的失眠情況緩解；對(duì)失眠持有無所謂態(tài)度（14.5%）的比例較2021年（9.7%）均有所上升，這表明民眾越來越不認(rèn)為“失眠是一個(gè)問題”，進(jìn)而對(duì)自己的睡眠監(jiān)測(cè)的意識(shí)程度降低，或反映出民眾越來越不重視自己的“睡眠質(zhì)量”。

月收入水平較高的人群睡眠時(shí)長普遍低于月收入水平較低的人群，反之亦然。即睡眠時(shí)長與收入水平之間呈負(fù)性相關(guān)。

中專、職高與技校學(xué)歷群體每天睡眠時(shí)長最長

受教育程度為中專、職高與技校的受訪者每天睡眠時(shí)長最長，為7.51小時(shí)，其次為受教育程度為大專和本科及以上的群體，分別為7.49和7.45小時(shí)。小學(xué)及以下受教育程度的群體睡眠時(shí)長最短，為7.10小時(shí)。

表3-1?不同受教育程度的群體睡眠時(shí)長的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差情況

受教育程度為本科及以上的受訪者睡眠質(zhì)量自評(píng)最高，為3.22，其次為受教育程度為中專、職高與技校及大專的群體，分別為3.17和3.15。小學(xué)及以下受教育程度的群體睡眠質(zhì)量自評(píng)最差，為2.87。從標(biāo)準(zhǔn)差的情況可以看出，受教育程度為小學(xué)及以下的群體的標(biāo)準(zhǔn)差最大，這表明這一群體的睡眠質(zhì)量自評(píng)差異比較大，其次是初中受教育程度的群體。高中受教育程度的群體的標(biāo)準(zhǔn)差最小，這表明這一群體內(nèi)部在睡眠質(zhì)量自評(píng)上的差異相對(duì)較小。

表3-2 不同受教育程度的群體睡眠質(zhì)量自評(píng)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差情況

大學(xué)生睡得最久，睡得最好

睡眠時(shí)間最長的是學(xué)生群體，為7.74小時(shí)，其次分別是普通白領(lǐng)、專業(yè)技術(shù)人員、管理層人員和不工作群體，分別為7.43小時(shí)、7.41小時(shí)、7.37小時(shí)和7.36小時(shí)，最低的為藍(lán)領(lǐng)工人，為7.35小時(shí)。

學(xué)生群體的睡眠質(zhì)量自評(píng)最高，為3.42，其次是管理層人員、普通白領(lǐng)、專業(yè)技術(shù)人員以及藍(lán)領(lǐng)工人，分別為3.15、3.13、3.12和3.07，睡眠質(zhì)量自評(píng)最差的是不工作群體，為3.05。

表3-1 不同職業(yè)群體睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量自評(píng)

不同工作群體和高層管理者睡眠不足（不足7小時(shí)）最為嚴(yán)重

睡眠不足7小時(shí)比例最高的是不工作群體，為23.3%；其次是藍(lán)領(lǐng)工人，占總比例的19.11%；再其次是管理層人員，為18.48%；接下來分別是專業(yè)技術(shù)人員、普通白領(lǐng)；而睡眠不足7小時(shí)最低的是學(xué)生群體，為10.24%。

不同職位群體的睡眠不足情況中，高層管理者睡眠不足的比例最高，為18.59%；其次是中層管理者，為15.23%；被管理者和自由職業(yè)者睡眠不足的比例分別為12.39%和12.87%。

表5 不同職業(yè)和職位的睡眠時(shí)長差異

生活壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的預(yù)測(cè)作用

自己或家庭收入和工作或?qū)W業(yè)壓力對(duì)主觀睡眠質(zhì)量好壞的預(yù)測(cè)性顯著。其中，自己或家庭收入的壓力每增加1個(gè)單位，主觀睡眠質(zhì)量好的可能性便會(huì)降低11.4%；工作或?qū)W業(yè)壓力每增加1個(gè)單位，主觀睡眠質(zhì)量好的可能性便會(huì)降低15.8%；而其他11個(gè)方面的生活壓力對(duì)主觀睡眠質(zhì)量的預(yù)測(cè)性并不顯著。

運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于睡眠有良好的改善效果

本次調(diào)查顯示，59.80%的運(yùn)動(dòng)健身人群在健身后睡眠更安穩(wěn)了，56.22%的運(yùn)動(dòng)健身人群在健身后入睡時(shí)間減少了，可以更快入睡，僅有6.34%的運(yùn)動(dòng)健身人群在運(yùn)動(dòng)健身后對(duì)睡眠沒有太大影響，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于睡眠具有良好的改善效果。

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