近日，深圳中小學生陸續開始復課，面對孩子們的“開學綜合征”，該如何應對和緩解?昨日，福田區慢性病防治院臨床心理科醫生李麗紅表示，大部分孩子都可以比較順利地適應新學期的學習生活，家長可以提前幫孩子做好“收心”工作，調節情緒，如果出現心理或精神問題，應及時求助專業心理醫生。
李麗紅表示，“開學綜合征”包括緊張、容易發脾氣、容易困倦疲勞、注意力難以集中、學習效率低下，睡眠不好等，有的可能還伴有頭痛、胸悶、胃腸道不適等軀體癥狀。但實際上，“開學綜合征”并不是一個醫學術語和診斷，心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續一段時間。
如何克服開學“綜合征”?李麗紅表示，家長應幫孩子做好“收心”工作，可以很好地減少開學綜合征的現象，提升孩子的學習效率。通過調整作息，養成良好的生活習慣，比如按時吃飯、運動和睡覺。學生可在課前做好預習，上課集中注意力聽講，課后進行必要的整理，積極思考，不懂的及時向老師提問，整理錯題本。
任何人偶爾出現焦慮、害怕等負面情緒都是正常的，可以運用一些方法來讓自己盡快從負面情緒當中走出來。例如調整好認知，給自己積極的心理暗示，學習一些常用的放松技巧，羅列一些可以讓自己輕松和開心的事情清單;在有壓力的時候，選擇去做清單中的一件事，來改善自己的情緒等。如果出現自己和家人都解決不了的心理或精神問題，要及時求助專業的心理醫生。
(記者 羅莉瓊)
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